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  • Foto do escritorCarolina Codicasa

Alimentação consciente: prevenção e apoio no combate ao câncer


Imagem de mulher levando o garfo com comida até a boca

A alimentação desempenha um papel crucial em nossa saúde, e a relação entre dieta e câncer tem sido constantemente objeto de estudo. Mais do que um alimento específico, o estilo de vida pode ser um dos principais gatilhos para o câncer, assim como também pode ser visto de forma preventiva.


Dentro do contexto alimentar, estudos sugerem que o consumo excessivo de alimentos processados e ultraprocessados pode aumentar o risco de câncer. Esses produtos frequentemente contêm aditivos, conservantes e outras substâncias que desencadeiam processos inflamatórios no corpo, favorecendo o ambiente propício para o desenvolvimento de células cancerígenas. Outro fator é a relação entre o consumo de açúcares refinados e o câncer. Dietas ricas em açúcares podem ocasionar “processos inflamatórios” no organismo. Embutidos e carnes processadas foram associados a um aumento no risco de certos tipos de câncer, especialmente o câncer colorretal. Substituir essas opções por fontes de proteína magra, como peixe, frango e leguminosas, pode ser uma escolha mais saudável.


Desenvolver um estilo alimentar saudável pode ser a melhor e mais barata forma de promover qualidade de vida e prevenção ao câncer. Frutas e vegetais coloridos contêm antioxidantes e fitoquímicos que podem ajudar a neutralizar os radicais livres fortalecendo o sistema imunológico.


Grãos integrais são ricos em fibras e nutrientes que promovem a saúde digestiva. Incluir gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates, nozes e azeite de oliva extravirgem, pode ser benéfico à saúde, especialmente por conterem propriedades anti-inflamatórias e ajudar na absorção de nutrientes essenciais.


Uma alimentação consciente desempenha um papel crucial na promoção da saúde e prevenção do câncer. No entanto, é importante lembrar que a dieta é apenas um dos muitos fatores que influenciam seu desenvolvimento. Consultar um profissional de saúde e adotar um estilo de vida equilibrado, que inclua exercícios regulares e controle do estresse também são passos essenciais para uma abordagem da saúde integrativa.


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