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Como apoiar uma pessoa com depressão?


Duas pessoas segurando as mãos em sinal de apoio e conexão. Ilustrando o apoio a quem enfrenta a depressão.

Apoiar alguém que está lidando com depressão é necessário para que a pessoa se sinta amparada, porém, requer compreensão, empatia e paciência. Se você está disposto a oferecer ajuda, seja específico ao oferecer ajuda prática, como ajudar nas tarefas diárias, acompanhá-la a consultas médicas ou simplesmente passar um tempo juntos. Às vezes, apenas a presença de alguém que se importa pode ser reconfortante.


Dicas para oferecer apoio a quem enfrenta a depressão


Sabendo disso, confira a seguir algumas dicas valiosas para oferecer apoio a alguém que está enfrentando a depressão. É importante lembrar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente, portanto, flexibilidade e sensibilidade são essenciais ao fornecer suporte nesse contexto desafiador.


Esteja presente


Demonstre que você está disponível e disposto a ouvir. Escute sem julgamentos, dessa forma, você permitirá que a pessoa compartilhe seus sentimentos. Evite dar conselhos não solicitados ou dizer que "tudo vai ficar bem". Às vezes, a pessoa só precisa ser ouvida.


Mostre empatia, tente compreender os sentimentos da pessoa e validar suas emoções. Dizer coisas como "Eu entendo que você está passando por um momento difícil" pode ser reconfortante.


Evite dar conselhos 


Evite frases como "anime-se" ou "vai passar". A depressão não é algo que pode ser superado apenas com pensamentos positivos. É uma doença que requer tratamento adequado e necessita de acompanhamento médico e psicológico.


Busque conhecer mais sobre depressão


Aprender mais sobre a depressão pode ajudá-lo a entender melhor o que a pessoa está enfrentando. Conhecimento pode levar a uma maneira de acolhimento mais humano.


Não force soluções ou tente fazer a pessoa "superar" a depressão rapidamente. Respeite o tempo dela e reconheça que o processo de recuperação pode ser gradual.


Incentive atividades 


Encoraje atividades que a pessoa costumava gostar, mesmo que inicialmente não haja interesse. Participar de atividades saudáveis pode ter um impacto benéfico na saúde mental.


Esteja atento aos sinais de emergência


Se a pessoa estiver em perigo imediato, não hesite em buscar ajuda profissional ou contatar serviços de emergência.


Lembre-se de que a depressão é uma condição complexa, e o apoio contínuo é fundamental. Às vezes, a pessoa pode se sentir isolada ou incapaz de pedir ajuda, por isso, sua presença e apoio podem ser vitais para ela durante esse período desafiador.


Ilisandra Vortmann - Psicóloga da Starbem (CRP 07/38088)


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