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Crise de ansiedade: principais sintomas e como controlá-los


Menina sentada em frente ao notebook chorando, aparentando ter um dos sintomas de uma crise de ansiedade.

A crise de ansiedade é um estado psíquico caracterizado pela manifestação aguda e intensa de sintomas físicos e emocionais associados à ansiedade. Ocorre uma reação desproporcional do sistema nervoso diante de estímulos percebidos como ameaçadores ou gatilhos emocionais, desencadeando uma resposta de luta ou fuga mesmo em situações não necessariamente perigosas.


Sintomas da crise de ansiedade


Os sintomas típicos de uma crise de ansiedade incluem taquicardia, respiração acelerada (hiperventilação), sudorese excessiva, tremores, sensação de sufocamento, aperto no peito, tontura, entre outros. A experiência subjetiva desses sintomas pode ser muito intensa, levando a pessoa a uma sensação de perda de controle.


O que fazer durante uma crise de ansiedade?


Para gerenciar efetivamente uma crise de ansiedade, é fundamental adotar estratégias de enfrentamento adequadas. A prática da respiração profunda e controlada, por exemplo, demonstrou-se eficaz na redução da atividade do sistema nervoso simpático, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.


Além disso, a identificação e compreensão dos gatilhos que desencadeiam as crises de ansiedade são passos essenciais para o manejo da crise de ansiedade. O reconhecimento precoce dos sinais de alerta permite a implementação de medidas preventivas e de autocuidado, com o objetivo de mitigar o impacto das crises e promover um melhor controle emocional.


Apoio social e profissional no enfrentamento da ansiedade


É importante destacar a importância do apoio social e profissional no enfrentamento da ansiedade. O diálogo aberto com amigos, familiares e profissionais de saúde mental pode fornecer suporte emocional e orientação especializada, contribuindo significativamente para o manejo da condição.


Portanto, diante de uma crise de ansiedade, é fundamental lembrar que há recursos e estratégias disponíveis para lidar com essa experiência desafiadora. A busca por ajuda e a adoção de técnicas de autocuidado podem proporcionar alívio e promover uma maior qualidade de vida emocional.


No processo de psicoterapia você pode aprender a lidar melhor com as crises de ansiedade. A Starbem tem um time robusto de profissionais da área da saúde mental. Conte conosco para te ajudar!


Marina Mele - Psicóloga da Starbem (CRP 06/136107)


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