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  • Foto do escritorJulia Saraiva

Cuidados essenciais para uma gravidez saudável


A imagem destaca uma mulher grávida, com a mão na barriga e segurando um ultrassom.

A gravidez é uma jornada repleta de emoções, expectativas e cuidados. Durante esse período, o corpo da gestante passa por mudanças significativas para criar um ambiente saudável para o desenvolvimento do bebê. Portanto, é fundamental adotar medidas para garantir o bem-estar materno e fetal. Por isso, selecionamos alguns cuidados importantes que toda gestante deve considerar ao longo dessa jornada.


  1. Pré-Natal: é o primeiro passo na jornada da gravidez. Consultas regulares com um obstetra são essenciais para monitorar o desenvolvimento do bebê, acompanhar a saúde materna e identificar qualquer possível complicação.

  2. Alimentação balanceada: a nutrição desempenha um papel fundamental durante a gestação. Certifique-se de manter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, como ácido fólico, cálcio, ferro, proteínas e fibras.

  3. Hidratação adequada: beber água é crucial para a hidratação da gestante e para o funcionamento do organismo.

  4. Exercícios físicos: manter-se ativa durante a gravidez traz inúmeros benefícios para a saúde materna e fetal. Praticar exercícios físicos moderados, como caminhadas, natação e ioga pré-natal, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzir o inchaço, controlar o ganho de peso e aliviar o estresse. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

  5. Evitar substâncias nocivas: o consumo de álcool, tabaco e drogas ilícitas pode causar sérios danos ao desenvolvimento do feto e aumentar o risco de complicações durante a gravidez.

  6. Descanso adequado: durante a gravidez, é fundamental priorizar o sono e descansar sempre que possível. As mudanças hormonais e físicas podem causar fadiga, e o sono é essencial para a recuperação e o crescimento saudável do bebê.

  7. Consultas e exames específicos: em algumas gestações, o médico pode recomendar exames específicos para avaliar a saúde materna e fetal com mais detalhes. Esses exames podem incluir testes genéticos, medições de glicose e outros procedimentos que visam garantir um acompanhamento adequado e seguro da gravidez.


Lembre-se de que cada gravidez é única, então é crucial consultar um médico para um acompanhamento personalizado. Na Starbem, possuímos médicos e nutricionistas prontos para te auxiliar durante todas as etapas dessa jornada.

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