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  • Foto do escritorAna Paula Ramos Cunha

Descubra os impactos positivos da meditação na saúde mental


a imagem apresenta uma mulher negra com fone de ouvido realizando meditação em uma sala

Segundo o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Estados Unidos (NCCIH), a meditação é um conjunto de práticas que visa a harmonia entre mente e corpo em busca da serenidade e bem-estar. Sua prática, além de proporcionar momentos de tranquilidade, está intrinsecamente ligada a benefícios cognitivos, emocionais e físicos.


A meditação é um exercício que vai além do silêncio contemplativo. Engloba abordagens específicas, como o mindfulness (atenção plena), que têm ganhado destaque na promoção do equilíbrio mental. Um estudo publicado no periódico Jama Psychiatry por pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Georgetown mostra que a incorporação da meditação na rotina pode reduzir níveis de transtorno de ansiedade generalizada, ansiedade social, pânico ou agorafobia, que é o medo e a ansiedade de ficar em situações ou locais sem uma maneira de escapar facilmente ou em que a ajuda pode não estar disponível.


Segundo o NCCIH, estudos destacam a utilidade da meditação no tratamento da ansiedade e da depressão. A Harvard Medical School ressalta que a prática da meditação com enfoque na atenção plena demonstra ser eficaz no aprimoramento da capacidade das pessoas para lidar com os estressores cotidianos.


No âmbito cognitivo, a meditação favorece a concentração e a clareza mental. A prática regular pode aprimorar a capacidade de foco e tomada de decisões, contribuindo para um melhor desempenho em diversas áreas da vida. Além disso, a meditação é inclusiva e acessível a todos, independentemente de crenças ou práticas espirituais. Integrá-la à rotina diária pode ser um passo importante em direção a uma mente mais calma, saudável e resiliente.


Esteja você buscando alívio do estresse, aprimoramento cognitivo ou simplesmente um momento de introspecção, a meditação oferece um caminho valioso para fortalecer sua saúde mental.


Convidamos você a explorar os diversos benefícios dessa prática e descobrir como ela pode ser um recurso importante em sua jornada de bem-estar emocional!


Fontes: Jornal da USP National Geographic Brasil Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia


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