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  • Foto do escritorAna Paula Ramos Cunha

O que é mindfulness e quais são os benefícios associados a essa prática?


Foto de mulher correndo e ao fundo um pôr do sol. A imagem esta sobreposta por uma silhueta de mulher meditando, praticando mindfulness.

Você já ouviu falar em mindfulness? Esta prática milenar, muitas vezes associada à meditação, tem conquistado cada vez mais espaço no dia a dia das pessoas que buscam melhorar a clareza mental. Continue sua leitura para saber mais sobre o tema e seus inúmeros benefícios!


O que é mindfulness?


Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que envolve estar consciente e presente no momento atual, sem julgamentos. Originária das tradições orientais, especialmente do budismo, o mindfulness tem sido adotado de forma secular, sendo incorporado em diversas áreas da vida moderna, desde o ambiente de trabalho até as rotinas diárias.


Benefícios de incorporar mindfulness na sua rotina


A prática constante do mindfulness gera diversos benefícios para a saúde física e mental. A seguir, confira as principais vantagens de incorporar o mindfulness no seu dia a dia: 


Redução do estresse

O mindfulness é conhecido por sua eficácia na redução do estresse. Ao focar no presente, é possível minimizar a ansiedade relacionada ao futuro e as preocupações do passado.


Melhoria da saúde mental

A prática regular de mindfulness está associada a uma melhoria significativa da saúde mental, incluindo redução dos sintomas de depressão e ansiedade.


Aprimoramento da concentração

Ao treinar a mente para se concentrar no momento presente, o mindfulness contribui para o desenvolvimento da concentração e da atenção plena.


Resiliência

Lidar com os desafios da vida torna-se mais eficaz com o mindfulness, que promove uma abordagem resiliente diante das adversidades.


Aumento da autoconsciência 

Conectar-se consigo mesmo é um dos pilares do mindfulness. Esse aumento da autoconsciência facilita o entendimento das próprias emoções e pensamentos.


Melhoria na qualidade do sono

Praticar mindfulness antes de dormir pode contribuir para um sono mais tranquilo e reparador.


Empatia e relacionamentos saudáveis 

Ao estar presente nas interações, o mindfulness promove uma comunicação mais eficaz, fomentando a empatia e fortalecendo os relacionamentos.


Como começar a praticar o mindfulness?


Para começar a praticar o mindfulness, experimente iniciar com pequenos momentos de atenção plena durante o dia. Pode ser uma breve pausa para respirar profundamente, focando apenas na respiração. Aplicativos de meditação guiada também podem ser excelentes aliados para quem está iniciando.


Em resumo, o mindfulness é mais do que uma prática, é uma filosofia de vida que nos convida a viver cada momento com consciência e presença. Ao adotar essa abordagem, podemos colher os diversos benefícios para a nossa saúde mental e física. Que tal começar a jornada mindfulness hoje mesmo?


Fontes:

Vida Saudável - O blog do Einstein

Zenklub

Conexão - PUC Minas

Minha Vida - Saúde



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